время для приема пищи

Поделиться в соц. сетях

Источник — ( Pоктябрь 2011)

Комфортное похудение — это вообще не способ похудения. Это приведение своего пищевого поведения к норме, это здоровый приятный образ жизни, при котором стройное спортивное тело является естественным результатом вашей повседневной жизни.

Похудение без голодания — это именно то, чему и предстоит научиться каждому, кто хочет постройнеть. Надо научиться сбрасывать вес так, чтобы не голодать. Сбрасывать вес с комфортом.

Чтобы избежать переедания, можно использовать различные способы, позволяющие продлить время приема пищи — многократное пережевывание, медленная еда, перерывы в процессе смены блюд и т.д. Чем длительней прием пищи, тем меньше вы съедите до момента повышения лептина в крови (т.е. до момента наступления сытости). Но главный прием, который позволит избежать переедания, — любыми средствами не допускать чувства голода, используя для этого завтрак, ланч и перекусы в течение дня.

Проблема в том, что уровень лептина в крови возрастает постепенно, а пища съедается быстро. И пока уровень лептина в крови медленно растет, человек способен съесть намного больше того, что ему необходимо.

Например, дбавление завтрака и ланча УМЕНЬШАЕТ общее количество съеденного за сутки и позволяет избавиться от переедания.PЧем же опасно чувство голода? Чувство голода вызывает понижение в крови уровня гормона лептина. Лептин — голос жировой ткани — гормон, воздействие которого на гипоталамус вызывает ощущение сытости. При голодании уровень лептина в крови снижается, и ощущение сытости исчезает, в результате человек начинает поглощать пищу. И он поглощает пищу до тех пор, пока уровень лептина не возрастет до нормы.

КАК ВИДНО В ГРАФИКЕ - ПРИ БОЛЬШИХ ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ПЕРЕКУСАМИ МЕТАБОЛИЗМ - ПРИОСТАНАВЛИВАЕТСЯ!

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.

Еште ДО прихода чувства голода!

Еште ДО прихода чувства голода! |